游泳肩、蛙泳腿、下腰痛,这些游泳损伤该如何预防?

ios9.3.2和ios9.3.5_最强资讯网

随着天气逐渐转暖,大家陆续从冬眠的状态复苏过来,懒了一个冬天不运动,是不是长了好多肉,夏天离我们已经不远了,让我们运动起来,健康起来。游泳,作为夏天最受欢迎的运动项目之一,可以充分调动全身肌肉,并且对缓解腰部压力具有非常良好的辅助作用。游泳分为四种泳姿,包括蛙泳、蝶泳、仰泳以及自由泳。别看游泳是在水里,看上去不像篮球、足球等项目那么具有冲撞性,其实游泳也是存在运动损伤的可能性的,今天我们就来说说,游泳可能遇到的损伤及预防。

1、游泳肩

由于游泳时肩部大范围运动,导致肩袖由于反复thinkphp cache 目录_最强资讯网运动,造成局部发生微细损伤和炎症,也可能造成软组织的粘连。造seocho gu seoul korea 邮编_最强资讯网成游泳肩的原因包括动作错误,例如自由泳时划水过度;运动负荷;另外,肩胛骨肌肉力量不足也是一项原因。因此,在日常的运动中,需要ipad2ios9降级ios7_最强资讯网及时纠正错误的动作,并且合理安排运动量,有目的的锻炼肩关节的肌肉力量,来稳定肩php就业视频_最强资讯网袖,防止损伤。

2、蛙泳腿

蛙泳腿,顾名思义,是蛙泳造成的,就是在腿部蹬夹动作时对膝关节内侧韧带的牵拉,导致损伤和疼痛的现象。主要的原因包括动作错误,如膝盖外翻力度过大,用力方式不正确;另外,运动量过大也可能造成损伤。在运动前需要充分做好准备活动,并且在运动中尽量保持膝关节的柔韧性,及时纠正错误动作。

3、下腰痛

下腰痛指发生在腰椎部分的疼痛及损伤,可能由于腰椎间盘突出,或脊柱小关节紊乱造成。这类损伤易发生于蝶泳中,这是由于蝶泳拉伸下腰部的范围较大。因此,运动幅度过大或运动量过大都可能造成这类损伤。另外,本身伴有腰椎间盘突出或脊柱损伤的人们在升级win10玩wow画面卡顿_最强资讯网游泳中更要特别注意对腰部的保护。在运动中,要进行合理的运动规划和训练量安排,做好充分的准备活动和整理活动,避免因局部压力过大造成损伤的积累。

当前文章:http://9633149524.duckriverromagnola.com/20180216/7eca1_10853.html

发布时间:2018-04-21 09:23:40

mysql community server 5.1.45  免费的mysql客户端  jquery权威指南mobi  eclipse下jquery报错  ios手机屏幕录像软件哪个好  ios10可以滑动解锁吗  为什么python卸载不了  汇编语言实现字符串是否有数字  sql server 2005 破解  java mysql 查询多条数据库  ios10电脑无法识别  ideapad 100s怎么上网  eclipse 配置安装好的svn  php网站搭建环境  jquery排除子元素  

http://www.hmfwathens.comhttp://www.code-wall.nethttp://www.askalysse.comhttp://beolad.ushttp://www.shop696.comhttp://www.mp0599.comhttp://www.lasazhongkao.comhttp://www.ruvhqf.ushttp://zhnncp.ushttp://www.zhnncp.ushttp://www.lymzsp.ushttp://www.qvuoza.ushttp://iddkpr.ushttp://www.dlgongkao.comhttp://www.dk501.comhttp://www.jfacwy.ushttp://www.rkpnvi.ushttp://fxiygq.ushttp://www.baoxinsh.comhttp://www.badelan.cnhttp://www.8866cc.cnhttp://www.hebtyjx.cnhttp://www.b13.ushttp://www.ceche.ushttp://www.kggqn.ushttp://www.nrycenter.cnhttp://www.scac.cchttp://www.baiyinfanyong.cnhttp://www.airforceonelow-br.cnhttp://www.aeeo.com.cnhttp://www.lc8c.cnhttp://www.34gc.cnhttp://www.d77c.cnhttp://www.f4gcc.cnhttp://www.changshabaozhuang.cnhttp://www.istylo.com.cnhttp://www.48ccc.cnhttp://www.55wcc.cnhttp://www.k99cc.cnhttp://www.332im.cnhttp://www.863cc.cnhttp://www.js61c.cnhttp://www.bos123.comhttp://www.ccgyzh.comhttp://www.cckeche.comhttp://www.saifankczy.comhttp://www.sanxinsy.comhttp://www.scsenba.comhttp://www.veagar.com